Preparación
- Elegí una base proteica: yogur, leche o una alternativa que uses habitualmente.
- Sumá fruta para aportar carbohidrato, vitaminas y frescura.
- Agregá avena o granola para mejorar saciedad y recuperación.
- Terminá con semillas o frutos secos en cantidad moderada.
Clave nutricional: si la próxima comida está lejos, este snack ayuda a iniciar recuperación y evita llegar con hambre excesiva.
Variaciones simples
- En formato licuado: procesá leche, banana, avena y cacao.
- En formato bowl: yogur, fruta picada, granola y semillas.
- Si buscás algo más liviano, dejá solo yogur y fruta.